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Anger1

화 - <틱낫한> 저 화 - 저2023년도에 읽은 책! 의식적인 호흡, 의식적인 걷기, 화를 끌어안기, 그와 나의 내면과 대화하기 등 화로부터 스스로를 지키기 위해서는 식사와 소비의 전략을 세워야 한다.식사 소비 과식은 에너지가 너무 많이 생산된다. 적게 먹을 때 우리는 제대로 먹을 수 있다. 우리가 매일 먹는 양의 절반만으로도 충분하다.음식물을 열다섯 번쯤 차근차근 씹은 뒤에 삼켜야한다.먹는 것 자체가 하나의 깊은 수련이다.절대로 눈을 믿어서는 안 된다. 과식을 하게 만드는 주범이 바로 눈이다. 우리는 눈이 원하는 만큼 먹을 필요가 없다.매우 의식적으로, 매우 천천히, 음식을 썹어 먹는 수련을 오랫동안 하다 보면 몸에서 좋은 변화가 일어나고 마음에서도 의식에서도 기분이 아주 좋아진다. 화가 날수록 말을 삼가라.의식적인 .. 2025. 12. 10.

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